粗纤维的食物和蔬菜(粗纤维的食物和蔬菜有什么)

粗纤维的食物和蔬菜

燕麦片,各种豆类,玉米 芹菜,韮菜,芦笋

粗纤维的菜有哪些’:

纤维素可以对便秘,清理肠道垃圾有一定的好处.含粗纤维丰富的蔬菜和水果有,比如香蕉,苹果,桃子,大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦,西芹等等.

粗纤维的菜有哪些

含粗纤维的粮食有玉米、豆类等.含粗纤维数量较多的蔬菜有:油菜、韭菜、芹菜等.粗纤维的含量较丰富的还有花生、核桃、桃、枣等