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6道题,测出你身体的小秘密!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-26  来源:正颐堂A玛咖虫草咖啡/legent8888  浏览次数:25
核心提示:常常腰酸背痛走几步就气喘嘘嘘感觉身体被掏空你知道吗?生活中的6件小事,就能知道你的健康是否达标?01早上7点起床,9点就会觉得无精打采?如果答案“是”。说

常常腰酸背痛

走几步就气喘嘘嘘

感觉身体被掏空

你知道吗?

生活中的6件小事,

就能知道

你的健康是否达标?


01



早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

cription-url="https://image.shutterstock.com/image-photo/cute-boy-woke-his-bed-260nw-1039347754.jpg" data-croporisrc="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/vQyvvibLXEO3g9CF9LfreGkE9NbWx4TLrVEwNuicGsWGujXnArYouzRcJMzCgaM7zvGWyTVbgr0fJD8AVAEtV1IA/0?wx_fmt=jpeg" data-cropx1="0" data-cropx2="780" data-cropy1="0" data-cropy2="489.8550724637681" data-oversubscription-url="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/vQyvvibLXEO3g9CF9LfreGkE9NbWx4TLrVEwNuicGsWGujXnArYouzRcJMzCgaM7zvGWyTVbgr0fJD8AVAEtV1IA/0?wx_fmt=jpeg" data-ratio="0.6269230769230769" class="aligncenter" src="http://oss.yaozui.com/pictures/7981003-0bb3dd22b31625be6d867e6adbe13ffd" data-type="jpeg" data-w="780" style="box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;width: 621px !important;visibility: visible !important;">


如果答案“是”。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。



02


两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?


这考验的不仅仅是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。



03


上下跳动10次,心跳是否加速?


如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。



04


剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?


如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。



05


能否后踢到自己的臀部?

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如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。

推荐两种简单的锻炼方法:


1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。


2、经常练习后踢腿。



06


不挪动双脚,能否转身向后看?

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如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。



-文完-

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